dieta zbilansowana

[...] o tym sadzicie. Otoz mam taki maly dylemat i mam nadzieje ze pomozecie mi rozwiac wszystkie watpliwosci :) Chodzi o to ze chcialbym przytyc tak z 3 kg. Moim zalozeniem jest dieta i trening taki zeby nie zalapac zbednego balastu w postaci tluszczu i uzyskac 'czysty' miesien. Nie chce najpierw masowac a pozniej zbijac wage bo nie o to mi chodzi. [...]

witam małe pytanko i liczę na szybką i zwięzłą odpowiedź ;) od początku września robię redukcję ( dieta nie jest az tak zaje..cie zbilansowana , ale jakoś to nie jest dla mnie , raczej sam na bierząco ukłądam sobie posiłki , staram się utrzymywać poziom białka 2g/kg podobnie z węglami , ) , dni treningowe aeroby(bieganie) , nietreningowe hit [...]

Wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan Dieta napisales ze juz jest, wiec ok, przestrzegaj i powinno byc ok jesli jest dobrze zbilansowana. Aeroby/hiit niezbedne, w dni nie treningowe.

czy warto? warto nie jest to niezbędne ale nie zawadzi. pamietaj to moze ci przyspieszac spalanie tkanki tłuszczowej ale dieta moze byc albo dobra albo moze przeszkadzac wiecej niz mogą dać odzywki. poczytaj na forum wskazówki żywieniowe w dziale odżywianie/odchudzanie a jeszcze lepiej jakbys mial zbilansowana diete, wtedy tylko pozostaje jej [...]

1. jaki masz staz na silowni? 2. co to za dieta? gdzie tluszcze? kompletny brak zdrowych tluszczy. mam nadzieje ze ten tunczyk nie jest w oleju. dodawaj - oliwe z oliwek/orzechy/olej lniany/zoltka jaj -powiedzmy ze sie gdzies tam pojawily 3. majonez, majonez.. wyrzuc go! 4. ile tych otreb zjadasz na sniadanie? dla mnie 30g to meczarnia. prawieze [...]

[...] spalanie tłuszczu w reklamach firmy dostarczającej owoce? nie jem wcale masła i innych tłuszczyków nie wyobrażam sobie redukcji bez odpowiednich źródeł tłuszczu moja dieta jest bogata w jogurty ja od kiedy przeszedłem na redukcje to nie jem jogurtów (pomijam naturalne) i muesli musli tez odpadai] nie jem ryżu ziemniaków i makaronu ja [...]

Co to jest dieta białkowa? Masz na myśli zbilansowaną? Bo jakoś obecności chleba razowego czy kaszy w CKD nie widzę. Od pon do piat chodze na silke 2,5h dziennie w tym jest 40 min skakanki i 40 min rowerka reszta to trening na spalanie. Eee... a tych 80 minut na skakance czy rowerku to nie jest na spalanie? Wklej swoje zdjęcie, ktos na pewno [...]

Posty podwieszone => dieta zbilansowana :)

jeden blad juz znasz, nieodpowiednio zbilansowana dieta. drugi blad w mojej opinii to brak tluszczy w diecie ktora napisalas... nic... jezeli juz ktos o tym napisal to sorry za spam

kcal powinno byc ok 2700 ja sobie wyliczam na ok 2000 moze byc? deficyt 700 kcal? Absolutnie nie :) Na początku deficyt ustawia się w okolicach zera i obserwuje organizm. Wystarczy że niedoszacowałeś zapotrzebowanie o jakiejś 200-300 kcal i jedzenie 2000 kcal dziennie sprawi że mocno poleci Ci po mięśniach, niestety 200 ml mleka 0% 60 k b- 6.4; t [...]

tak naprawde nie chudnie sie na silowni, tylko w kuchni. wlasnie podstawa odchudzania jest odpowiednio zbilansowana dieta i cwiczenia aerobowe- czyli rower, bieganie itp. Miejscowo tluszczu nie spalisz- bedziesz sie go pozbywac rownomiernie z calego ciala

:/ masz jakiekolwiek pojęcie o ckd? ckd to nie dieta tylko system. wróć do postów podwieszonych, zainteresuj dietą zbilansowaną, ułóż ją, załóż nowy temat i poproś o korektę chyba, że chcesz tu zostać. za dużo białka, za mało tłuszczy. i ogólnie jakoś to kuleje. posiłek o 23? jak trening? razowy nie nadaje się na ckd. masz dziennik posiłków? [...]

***Podsumowanie 2 dnia Testu**** Troche spoznione... hehe Dieta: Trzymana na 100% tak jak zalozona z minimalnymi zmianami jak jak podana na pierwszej stronie... uczucie... troche spuchniety nie wiem dlaczego;/ W spodniach troche ciasniej;/ moze to efekt uboczny skonczenia ciezkiej pracy fizycznej i zmiana diety z "MŻ" na w miare [...]

trening lipa dieta... a gdzie tam jest jakiś tłuszcz (kwasy tł nienasycone) poza ostatnim posiłkiem? (w którym powinno byś samo białko) skoro to low carb a nie very low carb gdzie jest ryż? i co to ma byś nectar? :D jeśli soczek owocowy to dupa :P booster? bez jaj i za dużo suplementów ułóż dobrą dietę, najlepiej (przy twojej masie) zbilansowaną a [...]

posty podwieszone -> dieta zbilansowana, aeroby, siłownia wiosełka, rowerek i a6w wykonywane w sposób jaki masz prawdopodobnie na myśli nic ci nie dadzą. jeśli zastosujesz się do pierwszej linijki mojego posta zejście do 90kg jest osiągalne w czasie 3-6 miesięcy. aeroby dla ciebie to początkowo basen lub marszobiegi, później biegi. jak już [...]

po co ci spalacz skoro nie masz NORMALNEJ diety i ważysz 107 kg przy wzroście 183cm? do 90 a nawet 80kg możesz bez żadnego problemu zejść BEZ spalaczy. dieta kopenhańska spala tłuszcz? lol zbilansowana+aeroby(boks)+siłka

Witam, chciałbym, żebyście sprawdzili / skorygowali mój trening 2x split mój poprzedni trening to fbw (przez miesiąc), przyrosty b. fajne, ale strasznie chciało mi się po nim spać, chociaż nie czułem zmęczenia mięśni... poza siłownią biegam 3x w tygodniu (interwały), a od 6 września rozpoczynają się treningi capoeiry chciałbym wyciągnąć z mięśni [...]

[...] cel sportowy - redukcja - 64 => 54 kg (waga jest jakimś wyznacznikiem, wiem, że uwzględniając sporą ilość ćwiczeń, przy tej wadze mogę wyglądać zadowalająco) 4. planowana dieta zgodna z celem - wiem, że efekty diet low-carb są ekstra, ale jest mi na nich słabo i robię się szara , więc raczej będzie to zbilansowana 5. planowany trening [...]

MiTeK17 jeśli w ogóle zaczynasz rutynę dietetyczną/treningową to rzucanie się na CC nie ma w ogóle sensu, taka dieta nie jest dla nowicjuszy, więcej może ci dać dobrze zbilansowana dieta masowa, których tu do zatrzęsienia...

rysiu pisalem, ze kluczem sukcesu jest dodatni bilans kaloryczny i dobzre zbilansowana dieta a pod pojeciem zbilansowana rozumiem odpowiedni rozklad BTW na kg masy ciala i w kazdym posilku a co do kasy to umnie rowniez sie nie przelewa nie pomysl czasem, ze do tematu wpadl jakis bufon z kasa, ktory uwarza,ze kazdego powinno stac na diete, otoz tak [...]